Yoga adalah latihan yang bisa dilakukan oleh siapa saja, termasuk pemula. Dengan gerakan dasar, tubuh dapat menjadi lebih fleksibel dan nyaman. Latihan ini juga membantu pikiran lebih tenang.
Gerakan sederhana seperti pose kucing-sapi, pose anak, dan pose gunung membantu memperkuat postur tubuh. Setiap pose dilakukan secara perlahan sambil memperhatikan pernapasan. Hal ini membantu tubuh dan pikiran rileks.
Latihan yoga di rumah tidak memerlukan peralatan khusus. Hanya perlu alas yoga atau permukaan yang nyaman. Fleksibilitas ini membuat latihan mudah diterapkan.
Yoga juga bisa dilakukan beberapa menit setiap hari. Konsistensi lebih penting daripada durasi panjang. Tubuh akan terbiasa dengan gerakan dan pikiran menjadi lebih fokus.
Dengan latihan yoga dasar secara rutin, tubuh terasa lebih nyaman dan lentur. Pikiran pun menjadi lebih tenang, mendukung aktivitas sehari-hari yang lebih seimbang.