Yoga dan peregangan tidak hanya bermanfaat untuk tubuh, tetapi juga membantu menenangkan pikiran. Gerakan perlahan dan pernapasan teratur membantu menciptakan suasana santai.
Pose sederhana seperti pose anak, pose kupu-kupu, dan peregangan leher membantu tubuh merasa lebih ringan. Fokus pada pernapasan membantu pikiran lebih rileks.
Latihan ini bisa dilakukan di rumah kapan saja, misalnya sebelum tidur atau saat istirahat. Momen latihan menjadi waktu untuk menenangkan diri dan fokus pada tubuh.
Menggabungkan gerakan dan pernapasan secara konsisten membantu tubuh dan pikiran beradaptasi. Aktivitas ringan ini mendukung keseimbangan antara tubuh dan pikiran.
Dengan rutin melakukan yoga dan peregangan untuk relaksasi, tubuh terasa lebih nyaman dan pikiran lebih tenang. Kebiasaan ini mendukung gaya hidup sehat dan seimbang.